Escucha, comprensión y guía para tu bienestar emocional
Cuando la mente no descansa, es el momento de escucharla.
SOBRE MÍ
Soy Marina de Anta, psicóloga sanitaria (CL-05870), y mi enfoque se basa en las terapias contextuales, siempre desde una perspectiva integradora y flexible. Mi objetivo es acompañarte en tu proceso de cambio, adaptándome a tus necesidades y contexto, para ayudarte a alcanzar el bienestar. Me considero una persona cercana, comprometida e involucrada en cada caso, buscando que este camino sea lo más llevadero posible.
FORMACIÓN
Me formé en Psicología en la Universidad Pontificia de Salamanca y continué especializándome con el Máster en Psicología General Sanitaria en la Universidad San Antonio de Murcia. Además, he ampliado mi formación con un Máster en intervención psicológica y salud mental y una especialización en Mindfulness para profesionales de la salud por la Universidad a distancia de Madrid.
TRAYECTORIA
INFORMACIÓN
¿Qué son las terapias contextuales?
La terapia contextual es un enfoque dentro de la psicología que se centra en cómo el contexto y la relación de la persona con su entorno influyen en su bienestar. Se basa en la idea de que no solo importa lo que pensamos o sentimos, sino también cómo nos relacionamos con nuestras experiencias y comportamientos en la vida diaria.
También llamadas terapias de tercera generación se encuentran algunas como Dentro de este enfoque se encuentran terapias como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Terapia Analítico-Funcional (FAP) y la Terapia de Activación Conductual, entre otras. Todas ellas tienen en común el objetivo de ayudar a las personas a desarrollar una mayor flexibilidad psicológica, aceptando sus emociones y pensamientos sin quedar atrapadas en ellos, y promoviendo acciones alineadas con sus valores y objetivos.
En mi práctica, utilizo la terapia contextual para adaptar el proceso a cada persona, ayudándote a comprender tu relación con tus pensamientos y emociones, y a generar cambios que te permitan vivir de una manera más plena y significativa.
¿Qué ES UNA terapia integradora?
A pesar de que predomine en mi práctica un enfoque contextual la terapia integradora quiere decir que combina diferentes enfoques, técnicas y teorías psicoterapéuticas para abordar las necesidades individuales de cada paciente. Se selecciona lo que considera más útil de diversas corrientes psicológicas para ofrecer un enfoque personalizado y adaptado.
Este tipo de terapia tiene en cuenta todos los aspectos del individuo (emocional, cognitivo y social), permitiendo un enfoque más holístico y flexible. El objetivo es proporcionar un espacio de apoyo adaptado a las características de cada paciente, promoviendo el bienestar y la salud mental de manera integral.
¿En que consiste el mindfulness?
Dentro de las terapias contextuales encontramos el mindfulness, es una práctica basada en la atención plena, que consiste en enfocar la conciencia en el presente de manera intencional y sin juzgar. Su origen proviene de la meditación budista, pero en la actualidad se ha integrado en la psicología y la salud mental como una herramienta eficaz para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.
Practicar mindfulness ayuda a desarrollar una mayor conexión con el momento presente, permitiendo observar pensamientos y emociones sin reaccionar automáticamente a ellos. Esto facilita la autorregulación emocional, la toma de decisiones conscientes y la gestión del malestar.
TDAH
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) no es solo cuestión de «ser distraído» o «tener mucha energía». Es una condición neurobiológica que afecta la concentración, el autocontrol y la regulación del comportamiento, impactando la vida académica, laboral y social de quienes lo presentan.
¿Cómo se manifiesta?
El TDAH puede presentarse de tres formas:
Inatento: Dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes y desorganización.
Hiperactivo-impulsivo: Inquietud constante, dificultad para esperar turnos y actuar sin pensar.
Combinado: Una mezcla de ambos tipos.
¿Por qué es importante tratarlo?
Cuando el TDAH no se aborda correctamente, puede generar frustración, baja autoestima, dificultades en las relaciones y problemas de rendimiento en la escuela, el trabajo o la vida diaria. Desde la psicología, trabajamos con estrategias prácticas y personalizadas para mejorar la atención, la organización y el control de impulsos, ayudando a niños, adolescentes y adultos y también a familiares afectados por el TDAH a gestionar su día a día de manera más efectiva. No tienes que enfrentarlo solo. Si necesitas orientación profesional sobre el TDAH, contáctanos.
¿Cuándo es el momento de iniciar terapia?
Cuidar nuestra salud mental es un acto de amor propio y bienestar. Sin embargo, muchas veces postergamos la decisión de acudir a un psicólogo, ya sea por dudas, miedo o la creencia de que debemos resolverlo todo por nuestra cuenta. La realidad es que pedir ayuda es un signo de valentía y compromiso con uno mismo.
¿Cuándo es recomendable buscar ayuda psicológica?
Es momento de acudir a un psicólogo si:
- Sientes ansiedad, tristeza o estrés de manera constante.
- Tienes dificultades en tus relaciones personales o laborales.
- Te cuesta gestionar tus emociones y sientes que afectan tu día a día.
- Pasaste por una pérdida o una situación difícil y no logras superarla.
- Tienes pensamientos negativos recurrentes o falta de motivación.
- Quieres conocerte mejor y fortalecer tu bienestar emocional.
¿Por qué es importante acudir a terapia?
Ayuda a comprender lo que te sucede, gestionar tus emociones y encontrar soluciones a tus dificultades. La terapia no es solo para quienes atraviesan momentos difíciles, sino también para quienes buscan crecer, mejorar su autoestima y desarrollar habilidades para afrontar la vida con mayor seguridad y bienestar.
No esperes a que el malestar se vuelva insostenible. Cuidar tu salud mental es una inversión en tu felicidad y calidad de vida.
SERVICIOS
terapia individual
terapia de pareja
psicología infantil juvenil
desarrollo personal
terapia online
- Ansiedad, miedos, fobias, estrés.
- Depresión
- Hipocondría
- Problemas en las relaciones sociales.
- Baja autoestima.
- Duelo
- Perfeccionismo y Autoexigencia
- Desregulación emocional
- Mindfulness
- Desarrollo personal
- TDAH
- Comunicación y resolución de conflictos
- Manejo de diferencias y expectativas
- Intimidad y vida sexual
- Superación de crisis y heridas emocionales
- Roles y dinámicas en la relación
- Preparación para cambios importantes
- Bajo rendimiento académico
- Bajo estado de ánimo
- Problemas de conducta
- Baja autoestima
- Ansiedad, fobias y miedos
- Dificultades de adaptación
- Autoconocimiento
- Mejora tu bienestar emocional
- Cambio de hábitos
- Vivir de manera más plena y equilibrada
Accede a acompañamiento psicológico desde dónde lo necesites. La terapia online te brinda un espacio seguro, confidencial y flexible para trabajar en tu bienestar emocional sin importar tu ubicación.
terapia individual
- Ansiedad, miedos, fobias, estrés.
- Depresión
- Hipocondría
- Problemas en las relaciones sociales.
- Baja autoestima.
- Duelo
- Perfeccionismo y Autoexigencia
- Desregulación emocional
- Mindfulness
- Desarrollo personal
- TDAH
terapia de pareja
- Comunicación y resolución de conflictos
- Manejo de diferencias y expectativas
- Intimidad y vida sexual
- Superación de crisis y heridas emocionales
- Roles y dinámicas en la relación
- Preparación para cambios importantes
psicología infantil juvenil
- Bajo rendimiento académico
- Bajo estado de ánimo
- Problemas de conducta
- Baja autoestima
- Ansiedad, fobias y miedos
- Dificultades de adaptación
desarrollo personal
- Autoconocimiento
- Mejora tu bienestar emocional
- Cambio de hábitos
- Vivir de manera más plena y equilibrada
terapia online
Accede a acompañamiento psicológico desde dónde lo necesites. La terapia online te brinda un espacio seguro, confidencial y flexible para trabajar en tu bienestar emocional sin importar tu ubicación.
¿Que son las terapias contextuales?
La terapia contextual es un enfoque dentro de la psicología que se centra en cómo el contexto y la relación de la persona con su entorno influyen en su bienestar. Se basa en la idea de que no solo importa lo que pensamos o sentimos, sino también cómo nos relacionamos con nuestras experiencias y comportamientos en la vida diaria.
¿En que consiste el mindfulness?
¿Qué ES UNA terapia integradora?
A pesar de que predomine en mi práctica un enfoque contextual la terapia integradora quiere decir que combina diferentes enfoques, técnicas y teorías psicoterapéuticas para abordar las necesidades individuales de cada paciente. Se selecciona lo que considera más útil de diversas corrientes psicológicas para ofrecer un enfoque personalizado y adaptado.
Este tipo de terapia tiene en cuenta todos los aspectos del individuo (emocional, cognitivo y social), permitiendo un enfoque más holístico y flexible. El objetivo es proporcionar un espacio de apoyo adaptado a las características de cada paciente, promoviendo el bienestar y la salud mental de manera integral.
TDAH
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) no es solo cuestión de «ser distraído» o «tener mucha energía». Es una condición neurobiológica que afecta la concentración, el autocontrol y la regulación del comportamiento, impactando la vida académica, laboral y social de quienes lo presentan.
¿Cómo se manifiesta?
El TDAH puede presentarse de tres formas:
Inatento: Dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes y desorganización.
Hiperactivo-impulsivo: Inquietud constante, dificultad para esperar turnos y actuar sin pensar.
Combinado: Una mezcla de ambos tipos.
¿Por qué es importante tratarlo?
Cuando el TDAH no se aborda correctamente, puede generar frustración, baja autoestima, dificultades en las relaciones y problemas de rendimiento en la escuela, el trabajo o la vida diaria. Desde la psicología, trabajamos con estrategias prácticas y personalizadas para mejorar la atención, la organización y el control de impulsos, ayudando a niños, adolescentes y adultos y también a familiares afectados por el TDAH a gestionar su día a día de manera más efectiva. No tienes que enfrentarlo solo. Si necesitas orientación profesional sobre el TDAH, contáctanos.
¿Cuando es el momento de iniciar terapia?
Cuidar nuestra salud mental es un acto de amor propio y bienestar. Sin embargo, muchas veces postergamos la decisión de acudir a un psicólogo, ya sea por dudas, miedo o la creencia de que debemos resolverlo todo por nuestra cuenta. La realidad es que pedir ayuda es un signo de valentía y compromiso con uno mismo.
¿Por qué es importante acudir a terapia?
Ayuda a comprender lo que te sucede, gestionar tus emociones y encontrar soluciones a tus dificultades. La terapia no es solo para quienes atraviesan momentos difíciles, sino también para quienes buscan crecer, mejorar su autoestima y desarrollar habilidades para afrontar la vida con mayor seguridad y bienestar.
No esperes a que el malestar se vuelva insostenible. Cuidar tu salud mental es una inversión en tu felicidad y calidad de vida.
¿Cuándo es recomendable buscar ayuda psicológica?
Es momento de acudir a un psicólogo si:
- Sientes ansiedad, tristeza o estrés de manera constante.
- Tienes dificultades en tus relaciones personales o laborales.
- Te cuesta gestionar tus emociones y sientes que afectan tu día a día.
- Pasaste por una pérdida o una situación difícil y no logras superarla.
- Tienes pensamientos negativos recurrentes o falta de motivación.
- Quieres conocerte mejor y fortalecer tu bienestar emocional.
RELLENA EL FORMULARIO
Te contestaré lo antes posible.
